Primeiro dia útil do horário de verão...E quem não se sente cansado, sonolento e sem disposição?? Há quem goste do horário de verão (não é o meu caso haha).
O nosso corpo leva em média uma semana para se acostumar a nova rotina. Pensando nisso podemos seguir pequenas dicas para que os nossos dias sejam mais animados e proveitosos, vamos ver?
1- Beba bastante água - Se não tem o hábito de beber água, esta é a oportunidade. Além de hidratar o corpo, a água ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Você pode variar e tomar água de coco, ou aromatizar a água comum, com abacaxi e hortelã, com maça, limão...Tem dica de água com limão aqui.
2 - Faça refeições leves - Os dias mais quentes pedem comidas leves, por isso aposte em saladas, sem esquecer da porção de proteína e carboidrato. Um prato equilibrado e bem colorido além de alimentar bem traz muitos benefícios a saúde, um deles é mais disposição, ou seja, com o corpo funcionando bem você vai ter mais disposição para as atividades diárias.
3 - Faça exercícios ao ar livre - O treinamento ao ar livre aumenta o contato com a natureza e proporciona ao corpo e mente sensações de bem estar. Estudos apontam que os exercícios ao ar livre influenciam na baixa da pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares.
4 - Experimente caminhar - Não tem vontade de se exercitar? Escolha um local arborizado, pegue seu cão e caminhe, sem pressa. Não esqueça de levar água sempre!
5 - Faça Ecoturismo - Pra quem quer mais contato com a natureza esta atividade é uma ótima pedida. As empresas de Ecoturismo têm pacotes bem atrativos para esta época do ano. Reúna os amigos e faça um happy hour diferente e com o bônus de um belo por-do-sol.
6 - Evite estimulantes na hora de dormir - Evite bebidas a base de cafeína a noite, isso pode prejudicar seu sono que já vai estar desregulado. Opte por sucos calmantes e aproveite para terminar de ler aquele livro da cabeceira.
Beijos!
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