Segunda Detox - Suco Verde

          O dia começou bonito, mas o estômago está pesado e a disposição te abandonou? haha Que tal um suco verde? Melhor ainda...Um guia  simples e prático para variar nas cores e sabores deste suco que é tão nutritivo.

Para começar:

Escolha um líquido que pode ser:

          Água de coco, leite de coco, leite de arroz ou de amêndoas, água aromatizada com limão ou maçã. (Não pode ser industrializada).

Hora do verde - 2 folhas (que encha a sua mão ao fechar)

          Além da couve que estamos acostumadas a ver nas receitas de suco verde, temos outras opções como acelga, espinafre, alface e folhas de beterraba.

Acrescente sabor e textura - Fruta

           Além de adoçar , a banana pode deixar o suco mais cremoso pela textura que a fruta tem , mas podemos substitui- la por outras como manga, morango, pêra, maçã e até melão. Pra quem gosta do suco mais azedinho o limão é uma boa escolha.

Turbine seu organismo - Termogênicos

          Neste momento acrescentamos os alimentos que tem muitos benefícios além de acelerar o metabolismo como: óleo de coco, canela em pó, gengibre, amendoim, abacate, linha e chia, todos muito eficientes no fornecimento de energia.

Adoce naturalmente

           Além da tâmara, o mel pode ser um grande aliado. Conferidos os ingredientes? Agora só tudo bater no liquidificador por 2 minutos e está pronto! 

           Há quem congele, mas perde-se muito dos nutrientes. O ideal é fazer e beber em seguida.

Beijos!

O óleo de coco na rotina de beleza

          Recentemente podemos ver que inserir o óleo de coco na alimentação trás inúmeros benefícios, aqui falo das vantagens de ingerir este alimento que é rico em vitamina E.

          O óleo de coco é altamente hidratante e é facilmente absorvido pela pele. Vamos ver como podemos usá-lo?

    Hidratação Capilar

          Podemos aplica-lo meia hora antes de lavar os cabelos, ou para uma hidratação mais potente, é só passar o produto a noite e retirar pela manhã. A aplicação é feita com as mãos mesmo, massageando o couro cabeludo e levando o produtos até as pontas. 
           Para cabelos oleosos, o produto deve ser depositado do meio para as pontas e o tempo de espera diminuído para uma a duas horas no máximo. Na lavagem o shampoo pode ser usado de duas as três vezes, para retirar o excesso do óleo de coco, a finalização fica por conta do condicionador do meio para as pontas. Pronto! Cabelos macios, brilhantes e cheios de movimento.

    Auxilia na depilação
          
          O óleo de coco amacia os pelos (facilitando o corte com a lâmina), além de hidratar a pele. Tem efeito antimicrobiano e ajuda contra  infecções.

   Previne Estrias
          
          O óleo o ajuda a preveni-las e por isso já está na rotina de várias grávidas; também funciona para amenizar cicatrizes e manchas na pele. 

Hidratante para rosto e corpo

      Por ser um óleo de rápida absorção, podemos usa-lo como demaquilante, substituindo com dignidade aqueles demaquilantes bifásicos! E com bônus de uma ótima hidratação para o rosto.

    Se a intenção é esfoliar a pele, o óleo de coco desempenha este papel super bem! Para isso é só misturar com aveia, e teremos um eficiente esfoliante.

       Não gosta de hidratantes e prefere a praticidade do óleo durante o banho? Podemos usá-lo combinado com essencias tipo lavanda.

         Abaixo de 25°C ele começa a solidificar (o que dá um ótimo lip balm!).

Beijos!

Links da Semana

          Eu gosto de estar sempre bem informada com tudo que acontece à minha volta. Logo pela manhã ao me arrumar para o trabalho  já ligo a TV pra assistir o jornal. Este hábito tenho há anos e é muito importante para o desenrolar do meu dia, seja no trabalho, na faculdade, em casa e com amigos.
         Claro que é preciso filtrar muito bem o que se lê, pois nem tudo agrega conhecimento não é? Também gosto de acompanhar lançamentos de produtos de beleza, livros, filmes, séries (amo) e quase sempre testar uma nova receita.
          Com vocês, uma pequena seleção de blogs que sigo:

2Beuty

          O blog é da Marina Smith e acho a maneira que ela aborda os assuntos muito divertida. Além das dicas de beleza bem instrutivas. 
          Tem uma aba que você encontra sugestões de make que combinam com roupas. A tag Não e Make mais é demais, é muito boa também, tem muitas dicas de séries, como Sense8.  

Cinthya Rachel

          A receita de pão totalmente integral é da Cintya. Quem lembra da Biba do Castelo Rá Tim Bum? Não precisa ficar com saudades! Ela tem um blog e trata do cotidiano com muita leveza. Seu olhar crítico se destaca nos contos que cria. 
         Vale a pena ler! Já fiz este pão com óleo de coco, fica uma delícia!

Buzz Feed 

           Me diverti muito com os integrantes do Buzz Feed que avaliaram os restaurantes dos jurados do Master Chef Brasil.

Uol

          Sobre empreendedorismo, o músico Gustavo Carvalho comprou 6 bikes com R$ 6.000,00 emprestados de amigos e abriu a KuritBike uma agência de turismo. Pra quem curti passeios de bike é uma ótima pedida.

Beijos!

Hot Pants - Eu uso!

          Ultimamente tenho visto muitas fotos no instagram das calças  Hot Pants, muito lindas por sinal. Os modelos são jeans flare, skinny e bandage. Confesso que fiquei bem feliz, pois não me agrada usar calças de cintura baixa. Me sinto desconfortável, já tive algumas, tentei usar, mas não me adaptei.
          A diferença para mim além do conforto é a modelagem, pois a cintura alta da peça afina a silhueta, e permite looks mais femininos, já que deixa esta parte do nosso corpo em evidência. 

Skinny

Combine com camisas e batas, nos pés scarpin, flats e botas.

Flare

Modelo indicado principalmente para as baixinhas, pois alonga perfeitamente.

Bandage

Tecido geralmente grosso e elástico, ajuda a modelar o corpo.

Beijos!

Dia do Amigo - 20 de julho

          Hoje a segunda-feira é mais florida, mais inspiradora e mais fraternal! Hoje é dia do amigo...e não é que a Nostalgia toma conta?

          Não há como não pensar nos amigos sem se recordar da  infância, talvez porque nos primeiros anos de nossas vidas a forma de recepcionar o amor era mais aberta, sem mágoas, medos ou ressentimentos. Isso fazia com que o sentimento fosse mais puro, nos tornava mais dispostos a apagar lembranças ruins, e dar lugar a boas recordações, na verdade, queríamos mesmo era encher o coração de alegria, e não se distanciar de alguém por um pequeno desentendimento, causando uma saudade sem fim. 
          Até porque se reconciliar exigia contato dos dedos mindinhos das partes, e pro abraço desengonçado até cair no chão com o amigo chorando de tanto rir, ou rindo pra não chorar era um pulo. 

          Amizade quando descrita, vira poesia, música e até um sorriso inesperado nos lábios. É delicioso lembrar de momentos com os amigos, aqueles que ríamos por motivo algum, e a barriga até doía. Ou aquelas horas que dividíamos o lanche. Ahh, só de lembrar ainda posso sentir o sabor!     Tinha choro também, e como tinha! Mas quando acontecia, a amizade se transformava em um grande e confortável divã chamado colo. Ali não precisava ser dita uma palavra, era só se desmanchar em lágrimas e esperar até que seu amigo falasse alguma asneira para caírem na gargalhada novamente, ela só cessava para vir o abraço e um sussurro de um:
         - Muito obrigada por me ouvir! 
        O amor era recíproco as brincadeiras e trolagens não. Um sempre devia ao outro, mesmo que fosse só uma vergonha mínima na rua...e era bom! Divertido!E não tinha ninguém reclamando de bullyng. 
        Quando a situação exigia mais seriedade, um corrigia ao outro sem receio de que o amigo ficasse magoado, Era um tal de "Põe a camisa pra dentro" ou "Este sapato não combina". 
        A amizade se transformava em loja também! Muitas roupas emprestadas para certa ocasião, eram os mais gostosos presentes. de certa forma era a confirmação de que o amigo era seu companheiro mesmo. E aquela peça de roupa jamais devolvida representava muito daquela amizade. E ainda representa!...Tenho não só um, mas vários objetos dos meus amigos. Poderia dizer que não devolvi AINDA para que eles tenham motivo pra me visitar sempre. (o que seria bem convincente se não os visse todos os dias!) 
       Da amizade a única coisa que passou foi o tempo, alguns se casaram outros não,o que já é um bom motivo pra brincadeiras e a dívida só aumenta! haha. Os anos trouxeram responsabilidades e exige uma certa seriedade quando se é adulto, porém a amizade é cada vez maior, porque o estar junto dos amigos é tão importante tão bom que a vida adulta não pode tirar o encanto, a beleza e a singeleza de ter um anjo da guarda ao nosso lado chamado AMIGO!

Flor, Telefone, Moça

"É doce ouvir os amigos, ainda quando não falem, porque amigo tem o dom de se fazer compreender até sem sinais. Até sem olhos".

Conto de Carlos Drumond de Andrade

Óleo de coco na dieta? Claro que pode!

Olá!           O óleo de coco é um alimento multi benefícios, e oferece inúmeras vantagens para a nossa saúde, além de ser ótimo na hidratação do cabelo e da pele.           Tem se falado muito sobre o consumo do óleo para emagrecer, pois este alimento age de diversas formas contribuindo para a perda de peso. E há muitos outros motivos para inclui-lo em nosso cardápio.Vamos ver? Controla a compulsão por carboidratos            Devido ao alto teor de fibra, o óleo de coco quando ingerido  diminui a compulsão por carboidratos,  favorecendo a entrada de insulina nas células e equilibrando assim a taxa de açúcar no sangue.            Promove maior saciedade, pois ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato. Acelera o metabolismo          O óleo é um excelente estimulante para o funcionamento da glândula tireoide , que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias. A tireoide é principal responsável na regulação dos ciclos menstruais; na fertilidade; no peso; na memória; na concentração; no humor; e no controle emocional.            O bom funcionamento desta glândula assegura a redução do colesterol LDL ( colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom), diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Fonte de Vitamina E                      O óleo de coco é grande fonte de vitamina E.   Possui forte ação anti-oxidante o que  garante boa aparência do cabelo e das unhas. Além de prevenir o câncer de pele, pois a vitamina E equilibra a ação dos radicais livres no organismo, já que o acúmulo desses radicais trazem o envelhecimento precoce e o desenvolvimento do câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis. Fortalece o sistema imunológico           Por conter ácido láurico, o óleo de coco tem o poder de combater infecções, Além de melhorar a absorção de nutrientes, fortalece as defesas do organismo prevenindo a ação de fungos e bactérias prejudiciais à nossa saúde. Abaixo a tabela nutricional óleo de coco para 15 gramas = 1 colher de sopa rasa Calorias 129 Kcal Carboidratos -- Proteínas -- Gorduras totais 15 g Gorduras saturadas 12,97 g Gorduras mono insaturadas 0,87 g Gorduras poli-insaturadas 0,27 g Cálcio -- Potássio -- Ferro 0,01 mg Fósforo -- Magnésio -- Sódio -- Zinco -- Vitamina E 0,01 mg Vitamina K 0,1 mg Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos             Como Ingerir?           É indicado começar tomando uma colher de sopa rasa por dia e ir aumentando aos poucos, assim o organismo se acostuma a digerir gordura. Lembrando que o óleo de coco é um alimento calórico, porém rico em propriedades benéficas, portanto não há quantidade certa. Devemos usar o bom senso.           Também podemos incluir óleo em molhos para salada e no preparo de bolos e pães. Além de combinar muito bem com peixe. No site Mundo Verde, achei uma receita bem simples e com poucos ingredientes, mas muito saborosa.   Badejo com cobertura de coco    Ingredientes: 1 filé de badejo Sal marinho e pimenta a gosto  2 colheres de sopa de suco de limão 2 colheres de sopa de salsinha picada 1/3 de xícara de chá de óleo de coco 1 1/2 xícara de chá de coco fresco ralado 1 xícara de chá de farinha de mandioca Modo de Preparo:             Retire a pele do badejo e tempere-o com três colheres de chá de sal e o suco de limão. Deixe reservado. Aqueça o forno em temperatura média. Numa tigela, misture os demais ingredientes até obter uma farofa.           Disponha o filé em uma assadeira untada com óleo de coco e cubra com a farofa. Pressione ligeiramente com as mãos. Leve ao forno por 20 minutos ou até que, ao espetar o peixe com um garfo, a carne se separe em lascas. Rendimento: 4 porções Valor calórico por porção: 691Kcal. http://www.mundoverde.com.br/UploadDocumentos/Receitas-com-Oleo-de-Coco-6.pdf           O óleo de coco geralmente é vendido em farmácias de manipulação, mercados e vários sites. O preço varia entre R$ 24,00 e R$ 70,00. Mas vale cada centavo investido, afinal poucos alimentos oferecem tanto benefícios como este. Beijos!

Deixe a Vida Fluir!

Olá!

          Começo de semana...corpo revigorado ou não rsrs...Hoje é dia de (re)começar a dieta, pegar firme nos exercícios e  retomar todas aquelas tarefas que agente programa  fazer quando a segunda-feira se inicia.
          E a ansiedade de resolver tudo gera uma pressão que nos impomos sem querer, o que acaba gerando uma certa frustração. Talvez uma agenda mais light com compromissos mais espaçados já resolveria o problema. 
           Mas e quando exigimos muito de nós mesmos? Será que querer abraçar o mundo de uma vez, é o melhor? É preciso parar, respirar e avaliar o que realmente te faz bem, se é uma busca incessante por algo que nunca realiza ou  levar uma rotina mais leve, aproveitando cada momento, usando das oportunidades que a vida dá para se tornar uma pessoa mais realizada, porque o que importa mesmo são os pequenos momentos de euforia que vêem por praticar algo que se gosta, por simples e puro prazer, sem dia nem hora certos pra isso.
           Acredito que a única obrigação hoje é ter qualidade de vida, e atualmente esta qualidade tem sido abordada e defendida por vários aspectos da ciência, mas nada é maior nem melhor do que o autoconhecimento e respeito pelos seus limites do seu corpo e mente. 
          O texto abaixo me inspira muito, a autora se chama Eliana Barbosa e conheci através da Malú.  

 *Eliana Barbosa é psicoterapeuta holística, life coach, articulista em jornais e revistas brasileiras e internacionais, autora de livros no campo do autodesenvolvimento, apresentadora de programas em TV e rádio, e ministra palestras e cursos transformacionais no Brasil e nos EUA. Para conhecer mais do seu trabalho, entre no site http://elianabarbosa.com.br/

DEIXE A VIDA FLUIR

           "É muito comum, na atualidade, observar no comportamento das pessoas um medo muito grande de serem enganadas e uma ansiedade voraz para vencer na vida a qualquer custo, o que acaba gerando um estresse negativo, com forte desgaste energético. 
           No meu sempre positivo ponto de vista, a melhor forma de lidar com essa pressão do dia-a-dia é você ampliar a sua autoconfiança e começar a deixar a vida fluir, aumentando, assim, a sua confiança na Providência Divina. Desde o dia em que aprendi e apreendi que tudo o que Deus permite que me aconteça é sempre para o meu bem – mesmo que à primeira vista possa parecer uma tragédia -, eu me tornei uma pessoa muito mais serena e entendi que o Universo não funciona no ritmo da minha ansiedade. 
          O que move as forças da Vida a meu favor são os meus sonhos bem definidos e datados, bem como o foco que coloco na realização de cada um deles. Dessa maneira, passei a não temer as pessoas melhores do que eu e sim, a tomá-las como exemplo; aprendi a respeitar os meus limites e não sofrer mais por perfeccionismo; não me sinto decepcionada com os planos que não saem exatamente como eu quero, porque sei que tenho um “Sócio” que sabe a hora certa de me colocar nas mãos o que preciso; e, não me deixo amedrontar com a raiva ou a inveja dos outros, porque sei que ser invejado é um atestado de competência. 
          E assim, vou vivendo com otimismo, sempre acreditando em dias melhores para a minha vida, preparando-me para eles com muito estudo e trabalho, conhecendo pessoas maravilhosas e inteligentes e, na medida do possível, compartilhando minhas experiências com todos que tenho a alegria de encontrar em minha jornada". 
         

Eu me identifiquei muito com este artigo e  o que acharam?


Beijo Grande!

Os Benefícios do Limão

Bom dia Segunda-feira!

          Que tal começar uma reeducação alimentar hoje incluindo na sua alimentação uma fruta acessível e com inúmeros benefícios?

          A Reeducação Alimentar pode proporcionar uma melhor qualidade de vida, pois ela visa o equilíbrio do corpo melhorando aspectos como cansaço, acne, sintomas da TPM, compulsão alimentar, ansiedade, irritação, intestino preso, hiperatividade, depressão, falta de energia, dificuldade em perder peso e, futuramente, doenças crônicas por este motivo me prontifiquei a atualizar meus conhecimentos sobre os benefícios de cada alimento. Dentre os que pesquisei, fiquei surpresa com as propriedades do limão e o quanto ele pode fazer pela nossa saúde.

          A ingestão de água com limão é mais comum do que se imagina, nos EUA por exemplo, é costume dos americanos tomarem esta mistura. Os benefícios são muitos:

          Equilibra o PH do corpo, ao ingerir o limão misturado com a água, a mistura irá reduzir a acidez do corpo. Só pra termos uma noção, quando o organismo tem alto teor de acidez, ficamos mais suscetíveis à doenças, como o aparecimento de tumores, e a fadiga também.Tudo isso por conta da diminuição na produção de energia das células.

          O limão evita a fadiga pois ele combate o estresse, fornecendo energia, pode limpar o sangue e regular as funções intestinais, é indicado também para evitar retenções de líquidos e celulite, além de desintoxicar o fígado.

          Estimula o sistema imunológico e o bom funcionamento do cérebro e nervos. Contém potássio que ajuda a equilibrar a pressão arterial.

          Ajuda na digestão e reduz a prisão de ventre e azia. E é um importante diurético, pois elimina as toxinas do corpo, limpando e clareando a pele. A vitamina C que que a fruta contém contribui na diminuição de manchas e rugas.

          E combate a ansiedade, pois a vitamina C é uma das primeiras coisas que nosso organismo consome quando submetemos nossa mente e corpo ao estresse. E como sabemos o limão é fonte de vitamina C. 

          Viram só que interessante o que uma fruta tão acessível pode fazer por nós?! É importante ressaltar que só sentiremos o resultado se tivermos a disciplina de tomar pelo menos um copo de água com limão pela manhã, e em jejum.

        Me agrada em saber que hábitos tão simples fazem tanta diferença.

Ser escritora - Porque sim!

Olá! ! 

         Seguindo o mesmo pensamento do post anterior vou deixar com vocês um poema do escritor Charles Bukowski, que descobri através da Revista Bula e me apaixonei pela forma que usa as palavras, é de uma intensidade e sensibilidade muito grande. 
         Charles Bukowski nasceu em Andernach, na Alemanha, em 1920, filho de um militar americano com  jovem alemã. Chegou aos Estados Unidos aos três anos de idade e tinha uma vida humilde. Morou em Los Angeles por cinco décadas escrevendo e embriagando-se.                  Aos 24 anos teve seu primeiro conto publicado e aos 35 sua primeira poesia. Com o passar do tempo adquiriu notoriedade ao ter seus contos publicados por jornais da época, mas precisou buscar outros meios de sustento: trabalhou durante  14 anos nos Correios. Teve uma filha, fruto de seu único casamento.
         Este poema é daqueles que você cola no diário pra ler de "vez em sempre" como uma forma de renovar suas idéias e atitudes quanto ao que gosta de fazer. 

Então queres ser um escritor?

(Tradução: Manuel A. Domingos)

se não sai de ti a explodir
apesar de tudo,
não o faças.
a menos que saia sem perguntar do teu
coração, da tua cabeça, da tua boca
das tuas entranhas,
não o faças.
se tens que estar horas sentado
a olhar para um ecrã de computador
ou curvado sobre a tua
máquina de escrever
procurando as palavras,
não o faças.
se o fazes por dinheiro ou
fama,
não o faças.
se o fazes para teres
mulheres na tua cama,
não o faças.
se tens que te sentar e
reescrever uma e outra vez,
não o faças.
se dá trabalho só pensar em fazê-lo,
não o faças.
se tentas escrever como outros escreveram,
não o faças.

se tens que esperar para que saia de ti
a gritar,
então espera pacientemente.
se nunca sair de ti a gritar,
faz outra coisa.

se tens que o ler primeiro à tua mulher
ou namorada ou namorado
ou pais ou a quem quer que seja,
não estás preparado.

não sejas como muitos escritores,
não sejas como milhares de
pessoas que se consideram escritores,
não sejas chato nem aborrecido e
pedante, não te consumas com auto-
— devoção.
as bibliotecas de todo o mundo têm
bocejado até
adormecer
com os da tua espécie.
não sejas mais um.
não o faças.
a menos que saia da
tua alma como um míssil,
a menos que o estar parado
te leve à loucura ou
ao suicídio ou homicídio,
não o faças.
a menos que o sol dentro de ti
te queime as tripas,
não o faças.

quando chegar mesmo a altura,
e se foste escolhido,
vai acontecer
por si só e continuará a acontecer
até que tu morras ou morra em ti.

não há outra alternativa.

e nunca houve.

Revista Bula

                                                                         Foto: Tumblr

         Durante dias, meses, anos você tem se inspirado com a vida. Seu modo de viver e das pessoas que o rodeiam te trazem sentimentos muitas vezes intensos demais para deixar guardado no peito, eles precisam sair! Tomar forma no papel, é a maneira mais prazerosa de organiza-los dentro de você. 

         É assim que eu me sinto! Vez ou outra estes sentimentos me tomam com mais fervor, é quase um sufocar de palavras. Mas quando escrevo a calmaria vem e os pensamentos tratam logo de achar algo novo, que me inquieta e me impulsiona a buscar através de cada escrita a descrição de tantas sensações.

          O ciclo começa...e é isso que mais me dá prazer, é o conteúdo renovado pelos questionamentos diários, aos quais me fazem crescer, saber, VIVER!

O segredo da Satisfação Pessoal é ser constante!

        Olá! O post de hoje é sobre uma constante nas nossas vidas, a MUDANÇA. Como é admirável a forma que a mudança nos influencia independente das suas proporções, ela nos deixa receosos e muitas vezes introvertidos. 
        Mudança de casa por exemplo ou uma nova escola, mudança de curso na faculdade, amigos novos mentes “diferentes”, trabalho novo etc. Nunca foi ruim estar no estágio da vida onde tudo é previsível e que te dê a real consciência de que pode controlar tudo ao redor, mas a mudança é necessária e incessante. Quando ela começa acontecer, acabamos sem querer criando uma barreira para o novo e inédito, atrasando o nosso aperfeiçoamento. 
         Este aperfeiçoamento que me refiro é a satisfação pessoal, é encontrar algo que nos dê prazer e faça da nossa vida uma agradável jornada na renovação das experiências. É importante que haja disposição, porque a rotina diária e deveres podem nos desviar de nós mesmos, do que gostamos e que realmente nos revigora.
         É importante que busquemos e lutemos por nós, nossos gostos e realização pessoal.É isso que nos fortalece, nos engrandece e enobrece. 
         Às vezes aquela inquietude que nos remete bem na madrugada, sabe? A mesma que nos tira boas horas de sono, só é acalmada quando temos aquele breve momento de risada espontânea, um suspiro profundo e um fechar de olhos como se contemplasse dentro de si toda energia boa que o mundo oferecesse. 
         As mudanças para mim são obstáculos e tanto, mas se é necessário passar por elas…Porque não recebê-las de peito aberto? Porque não substituir o medo de algo novo pelo espírito aventureiro, aquele que te encha de coragem, ânimo e sabedoria para substituir o que já não lhe faz tão bem por algo tão grandiosamente melhor que te fará se perguntar: Porque não me permiti isso antes?! Quando encaramos novas experiências com positividade elas tendem a se tornar degraus na nossa subida para alcançar o melhor de si, será um que de se olhar no espelho e gostar do que vê, sabendo que o tempo virá com mais e mais mudanças, mas tendo a certeza de que, o que elas imprimirão no corpo e rosto não farão diferença, porque a alma já atingiu a sua plenitude.