6 Dicas de como aproveitar o horário de verão

Olá!

Primeiro dia útil do horário de verão...E quem não se sente cansado, sonolento e sem disposição?? Há quem goste do horário de verão (não é o meu caso haha).

O nosso corpo leva em média uma semana para se acostumar a nova rotina. Pensando nisso podemos seguir pequenas dicas para que os nossos dias sejam mais animados e proveitosos, vamos ver?

1- Beba bastante água  - Se não tem o hábito de beber água, esta é a oportunidade. Além de hidratar o corpo, a água ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Você pode variar e tomar água de coco, ou aromatizar a água comum, com abacaxi e hortelã, com maça, limão...Tem dica de água com limão aqui.

2 - Faça refeições leves - Os dias mais quentes pedem comidas leves, por isso aposte em saladas, sem esquecer da porção de proteína e carboidrato. Um prato equilibrado e bem colorido além de alimentar bem traz muitos benefícios a saúde, um deles é mais disposição, ou seja, com o corpo funcionando bem você vai ter mais disposição para as atividades diárias. 

3 - Faça exercícios ao ar livre - O treinamento ao ar livre aumenta o contato com a natureza e proporciona ao corpo e mente sensações de bem estar. Estudos apontam que os exercícios ao ar livre influenciam na baixa da pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares.

4 - Experimente caminhar - Não tem vontade de se exercitar? Escolha um local arborizado, pegue seu cão e caminhe, sem pressa. Não esqueça de levar água sempre!
5 - Faça Ecoturismo - Pra quem quer mais contato com a natureza esta atividade é uma ótima pedida. As empresas de Ecoturismo têm pacotes bem atrativos para esta época do ano. Reúna os amigos e faça um happy hour diferente e com o bônus de um belo por-do-sol.

6 - Evite estimulantes na hora de dormir - Evite bebidas a base de cafeína a noite, isso pode prejudicar seu sono que já vai estar desregulado. Opte por sucos calmantes e aproveite para terminar de ler aquele livro da cabeceira.

Beijos!

Água Termal o Boticário - Resenha

Olá!

      Diferente da água que ingerimos, a água termal tem grande concentração de minerais, que são responsáveis por muito benefícios como: hidratar, revitalizar, acalmar, além de refrescar, tornando assim uma ótima opção para levar na bolsa e usar na praia, na piscina ou até mesmo no trabalho, para proteger dos efeitos de ressecamento que o ar condicionado e as luzes causam. 
      Segundo definição de Tatiana Steiner, especialista em dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, “um tipo de água que se origina de fontes subterrâneas e que, durante o seu trajeto, consegue absorver inúmeros nutrientes, principalmente minerais e oligoelementos contidos nas rochas, destacando-se o cálcio, o magnésio, o silício, o selênio, o sódio, o cobre, o zinco e o ferro”. Não pode nem deve ser comparada à água que tomamos, exatamente por sua riqueza.

      Eu fiquei bem curiosa e empolgada por tantas resenhas positivas referente à água termal e quando o Boticário lançou a deles decidi comprar. 
      O produto vem com 150 ml e custou R$ 58,99. O preço se iguala a de outras marcas como Àvene e La Roche-Posay que são mais conhecidas e têm opiniões super positivas em sua maioria. Vamos à resenha?!

      No dia a dia tenho usado como pré maquiagem, sabe aquela receitinha da avó para usar chá gelado de camomila no rosto antes de se maquiar? Então, os efeitos são os mesmos, leve diminuição dos poros e hidratação, a maquiagem fica mais natural e o tônus da pele é visível. 
      Usei o produto após a maquiagem, mas senti que o resultado não foi o mesmo de que quando usado antes, afinal de contas, na minha concepção, se é uma água com tantos benefícios e alto poder de absorção, porque eu passaria depois de tantos produtos? 
      Priorizando o tratamento e depois a estética, eu usei a água após lavar o rosto e antes do hidratante, só pra sentir o efeito sem maquiagem e gostei do resultado. Creio que os nutrientes tenham potencializado o creme hidratante, deixando a pele com um brilho natural que eu adoro. 
      O spray é delicado e a água não tem cheiro.
Ps - Minha pele é mista, e pela manhã aplico a água com a pele limpa em seguida o filtro solar indicado para o meu tipo de pele. 
      O uso deste tratamento é indicado para qualquer tipo de pele, até mesmo as mais sensíveis. 

Beijos!

Fruta da Estação - Creme de Abacate com Hortelã

Olá!

A primavera chegou, com muitas flores e dias ensolarados e quentes, com ela algumas frutas super práticas e deliciosas. O abacate é rico em glutationa, antioxidante que previne o envelhecimento precoce e doenças como o câncer e cardíacas, além de ajudar a reduzir o colesterol.
Esta fruta é rica em nutrientes e sua ingestão permite a absorção dos nutrientes de outros alimentos vegetais.

A fibra é encontrada em grande quantidade no abacate o que permite reduzir picos de açúcar no sangue contribuindo para o emagrecimento.

Há muitas formas de incluir o abacate na dieta, como em sanduíches, saladas, além da tradicional guacamole. A receita de hoje além de simples é super refrescante:

Creme de Abacate com Hortelã

1 abacate

1 copo de iogurte natural (se usar o iogurte grego fica mais cremoso)

1 colher de suco de limão

Adoçante ou mel (opcional)

Hortelã à gosto

Preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Beijos!

Valor Nutricional X Calorias - O que é mais importante

Segunda-feira da luta, saindo da nutricionista com o cardápio formulado pela profissional, um suspiro profundo pra fazer a lista dos alimentos a ser ingeridos  para se enquadrar na quantidade 1.400 Kcal.
Pausa..........e surgi a idéia; porque não substituir a torta de alho poró (eca) por uma bela porção batatas fritas? Afinal a quantidade de calorias do dois pratos são iguais :) Certo?
 Lindo, maravilhoso, espetacular e TOTALMENTE errado, mas quem nunca?

Aí vem o drama em admitir que quando se é mais jovem, pode até comer pedra que o ponteiro da balança não sai do lugar. Uma choradinha básica porque ninguém é de ferro, feito isso a sanidade volta...Volta não volta? kkk Tem que voltar! 

O post é para enfatizar a importância do valor nutricional do alimentos e não a quantidade de calorias de cada um.

O objetivo de  priorizar alimentos ricos em proteínas e fibras é que o organismo gasta mais energia ajudando no processo de emagrecimento. Ao optar por alimentos frescos ao invés dos industrializados, que contém muito sódio, o funcionamento do corpo entra em  equilíbrio garantindo mais saúde.

Isto serve também para as pessoas, que apesar de não estarem acima do peso, não estão satisfeitas com a forma física. Queixam-se de gordurinhas localizadas, flacidez, celulite… ou seja, a composição corporal não está adequada, e isso é reflexo da má qualidade dos alimentos ingeridos.

A comparação é simples: Dois alimentos têm a mesma quantidade de calorias, porém apresentam nutrientes diferentes.

Fonte: Portal Vila Mulher/Terra

Esta tabela é uma ótima orientação;

Carboidratos e proteínas: dependem do seu consumo calórico diário. Não é possível taxar um valor “ideal”. No caso das proteínas, no mínimo, 60 gramas por dia. 

Gorduras totais: até 4 gramas está muito bom! Mas também depende do consumo calórico de cada um.

Gorduras saturadas: quanto menos, melhor, pois são gorduras “más”. Até 2 gramas por refeição seria excelente!

Gorduras poliinsaturadas: são calóricas como qualquer outra, mas fazem bem à saúde. Mas o excesso diminui os níveis de colesterol bom.

Gorduras trans: gorduras “péssimas” para saúde. Ideal: 0 g

Fibras: de 20 a 40 gramas diárias.

Sódio: quanto mais baixo, melhor. Mas, até 333 mg por refeição é bem aceitável. Pois 333 mg x 6 refeições = 2 gramas por dia (valor recomendado pela OMS).

Açucares: esses valores são parte do valor dos carboidratos (açucares são carboidratos). Não há um valor definido. Mas como todos já sabem, quanto menos, melhor!

Fonte - Tips4Life

É essencial lermos a tabela nutricional de cada produto, é através dela que poderemos diferenciar a qualidade de cada alimento ingerido.

Então é hora de eliminar dietas malucas e agir de forma racionalmente lógica e saudável.
Beijos!

Nunca é tarde para realizar um sonho

Quem vê os livros de colorir hoje, se sente tentado a montar um kit com lápis de cor, música de fundo e umas das obras que tenham várias flores, borboletas, pássaros e até mandalas para encher de cores. Tem até grupos nas redes sociais para trocar idéias de como incrementar o livro de colorir. E não é que é uma delícia?!

Mas eu sou de outra época, daquela que na hora do recreio da escola, procurava as meninas com uma pasta recheada de PAPÉIS DE CARTA. Não tinha um sequer, mas assistia com admiração as colegas passarem aquele tempo trocando aqueles papéis cheios de ilustrações tão lindas. Isso só aumentava o meu desejo de fazer a minha coleção...
O tempo passou 20 anos mais ou menos, e meu encanto continua! E quão grata surpresa tive dias atrás ao receber uma pasta cheia de papéis de carta, os primeiros da minha coleção! Os melhores sonhos são aqueles que alimentamos quando criança e realizamos na fase adulta. É uma comprovação pra si mesmo que passe o tempo que passar a satisfação do desejo realizado chega acompanhada de um só pensamento. "Não deixe seus sonhos guardados, pequenos ou grandes, serão eles que te trarão os melhores sentimentos de realização e a certeza de que tudo na vida pode ser alcançado".

Alguém lembra?

Beijos!

O Poder do abraço

Este é Doodlebug, um marsupial da família dos cangurus e órfão. A foto foi tirada por um funcionária do parque que acolhe animais selvagens. É lindo e comovente não é?

                                                           (Foto: Gillian Abbott/Reprodução/Twitter/Tim Beshara)
Abraço acolhe, esquenta o coração, eleva o espírito, aproxima a pessoas, quebra as barreiras do orgulho, estimula bons pensamentos. sem falar que te molda de maneira a ficar mais receptivo. Quer coisa melhor?
Há muito jeitos de abraçar e receber um abraço. Mas a saudade/falta de alguém ainda é o estimulante principal para os abraços mais gostosos  e demorados, só na hora do abraço o nó na garganta é desfeito. 
Que nós seres humanos possamos cultivar este sentimento como os animais e as crianças, o mais puro AMOR!

Alguém dúvida do poder do abraço?

Lindos Penteados para Madrinhas de Casamentos

Tem o cabelo liso, fino e sem volume? Isso não é mais um problema para quem quer fazer um lindo penteado de festa.
As fotos são inspirações com toque romântico, natural e despojado.

Produtos para o penteado durar mais
Mousse que acrescente volume nos fios;
Grampos para sustentação, que seja de acordo com a cor do cabelo;
Spray fixador, que tenha fixação média/forte;
Babyliss de vários tamanhos ajudam a ondular. 

Há vários tutoriais ensinando como estilizar os cabelos para ocasiões especiais, comprovando que uma bela trança combinada com o topete bagunçado pode ser facilmente feito por quem não é cabeleireiro. 

Beijos!

Segunda Detox - Elimine o inchaço com 8 passos

Que tal começar a semana eliminando aquele desconforto causado pelos excessos do sábado e domingo? São apenas 8 passos para eliminar o incomodo e de quebra diminuir algumas medidas! 

Reduza o sódio e ganhe no sabor
O excesso de sal nas refeições segura a água no corpo e estimula a retenção de líquido. É interessante diminuirmos o sal no preparo do alimentos e acrescentar ervas, alho e cebola. 

Sem pressa - Mastigue bem os alimentos
Sabe aquela sensação de peso e não ter feito a digestão do alimento adequadamente? Comer depressa atrapalha a digestão e consequentemente causa o inchaço. Comer é tão bom...Porque abreviar este momento?

Diuréticos - Beba chá
A ingestão de chás como chá verde, cavalinha, alfafa e hibisco ajudam eliminar o excesso de toxinas e liquidos do corpo, reduzindo o inchaço, já que seu efeito limpa o organismo.

Fibras na dose certa
A prisão de ventre é um dos causadores de inchaço, o consumo exagerado de fibras, dificulta o transito intestinal. Ao equilibrar a ingestão de fibras e líquidos o efeito é o contrário, e o organismo funcionará como um relógio.

*Lembrando que o consumo de água é de no mínimo 2 litros por dia, variando de acordo com o peso de cada um. E a quantidade de fibras é de 30 g diárias. Os alimentos integrais são ricos neste componente, porém as frutas e verduras também são ótima opção.

Diga não as bebidas gaseificadas
Os gases deste tipo de bebida, dilatam o  estomago e causam inchaço, além de serem ricos em sódio. Por isso é bom evitar.

Está satisfeito? Não exagere
Refeiçoes exageradas podem ter o mesmo efeito que as bebidas gaseificadas, a distensão do estomago. Fracione os alimentos em pequenas porções e coma devagar.

Evite derivados do leite
Se você faz parte daquelas pessoas que sentem desconforto na barriga após ingerir produtos derivados do leite. Exclua cremes e iorgurtes.

Durma bem
Dormir ajuda a regular o metabolismo. Pular horas de sono só colabora para que o organismo fique mais lento que o normal.

Buscar o equilíbrio espiritual e emocional é o caminho para ter uma vida saudável, afinal quando se está bememocionalmente você dorme melhor, vive menos ansiosa e aproveita a vida de forma a respeitar o corpo, nosso bem maior.

Beijos

Segunda Detox - Suco Verde

          O dia começou bonito, mas o estômago está pesado e a disposição te abandonou? haha Que tal um suco verde? Melhor ainda...Um guia  simples e prático para variar nas cores e sabores deste suco que é tão nutritivo.

Para começar:

Escolha um líquido que pode ser:

          Água de coco, leite de coco, leite de arroz ou de amêndoas, água aromatizada com limão ou maçã. (Não pode ser industrializada).

Hora do verde - 2 folhas (que encha a sua mão ao fechar)

          Além da couve que estamos acostumadas a ver nas receitas de suco verde, temos outras opções como acelga, espinafre, alface e folhas de beterraba.

Acrescente sabor e textura - Fruta

           Além de adoçar , a banana pode deixar o suco mais cremoso pela textura que a fruta tem , mas podemos substitui- la por outras como manga, morango, pêra, maçã e até melão. Pra quem gosta do suco mais azedinho o limão é uma boa escolha.

Turbine seu organismo - Termogênicos

          Neste momento acrescentamos os alimentos que tem muitos benefícios além de acelerar o metabolismo como: óleo de coco, canela em pó, gengibre, amendoim, abacate, linha e chia, todos muito eficientes no fornecimento de energia.

Adoce naturalmente

           Além da tâmara, o mel pode ser um grande aliado. Conferidos os ingredientes? Agora só tudo bater no liquidificador por 2 minutos e está pronto! 

           Há quem congele, mas perde-se muito dos nutrientes. O ideal é fazer e beber em seguida.

Beijos!

O óleo de coco na rotina de beleza

          Recentemente podemos ver que inserir o óleo de coco na alimentação trás inúmeros benefícios, aqui falo das vantagens de ingerir este alimento que é rico em vitamina E.

          O óleo de coco é altamente hidratante e é facilmente absorvido pela pele. Vamos ver como podemos usá-lo?

    Hidratação Capilar

          Podemos aplica-lo meia hora antes de lavar os cabelos, ou para uma hidratação mais potente, é só passar o produto a noite e retirar pela manhã. A aplicação é feita com as mãos mesmo, massageando o couro cabeludo e levando o produtos até as pontas. 
           Para cabelos oleosos, o produto deve ser depositado do meio para as pontas e o tempo de espera diminuído para uma a duas horas no máximo. Na lavagem o shampoo pode ser usado de duas as três vezes, para retirar o excesso do óleo de coco, a finalização fica por conta do condicionador do meio para as pontas. Pronto! Cabelos macios, brilhantes e cheios de movimento.

    Auxilia na depilação
          
          O óleo de coco amacia os pelos (facilitando o corte com a lâmina), além de hidratar a pele. Tem efeito antimicrobiano e ajuda contra  infecções.

   Previne Estrias
          
          O óleo o ajuda a preveni-las e por isso já está na rotina de várias grávidas; também funciona para amenizar cicatrizes e manchas na pele. 

Hidratante para rosto e corpo

      Por ser um óleo de rápida absorção, podemos usa-lo como demaquilante, substituindo com dignidade aqueles demaquilantes bifásicos! E com bônus de uma ótima hidratação para o rosto.

    Se a intenção é esfoliar a pele, o óleo de coco desempenha este papel super bem! Para isso é só misturar com aveia, e teremos um eficiente esfoliante.

       Não gosta de hidratantes e prefere a praticidade do óleo durante o banho? Podemos usá-lo combinado com essencias tipo lavanda.

         Abaixo de 25°C ele começa a solidificar (o que dá um ótimo lip balm!).

Beijos!

Links da Semana

          Eu gosto de estar sempre bem informada com tudo que acontece à minha volta. Logo pela manhã ao me arrumar para o trabalho  já ligo a TV pra assistir o jornal. Este hábito tenho há anos e é muito importante para o desenrolar do meu dia, seja no trabalho, na faculdade, em casa e com amigos.
         Claro que é preciso filtrar muito bem o que se lê, pois nem tudo agrega conhecimento não é? Também gosto de acompanhar lançamentos de produtos de beleza, livros, filmes, séries (amo) e quase sempre testar uma nova receita.
          Com vocês, uma pequena seleção de blogs que sigo:

2Beuty

          O blog é da Marina Smith e acho a maneira que ela aborda os assuntos muito divertida. Além das dicas de beleza bem instrutivas. 
          Tem uma aba que você encontra sugestões de make que combinam com roupas. A tag Não e Make mais é demais, é muito boa também, tem muitas dicas de séries, como Sense8.  

Cinthya Rachel

          A receita de pão totalmente integral é da Cintya. Quem lembra da Biba do Castelo Rá Tim Bum? Não precisa ficar com saudades! Ela tem um blog e trata do cotidiano com muita leveza. Seu olhar crítico se destaca nos contos que cria. 
         Vale a pena ler! Já fiz este pão com óleo de coco, fica uma delícia!

Buzz Feed 

           Me diverti muito com os integrantes do Buzz Feed que avaliaram os restaurantes dos jurados do Master Chef Brasil.

Uol

          Sobre empreendedorismo, o músico Gustavo Carvalho comprou 6 bikes com R$ 6.000,00 emprestados de amigos e abriu a KuritBike uma agência de turismo. Pra quem curti passeios de bike é uma ótima pedida.

Beijos!

Hot Pants - Eu uso!

          Ultimamente tenho visto muitas fotos no instagram das calças  Hot Pants, muito lindas por sinal. Os modelos são jeans flare, skinny e bandage. Confesso que fiquei bem feliz, pois não me agrada usar calças de cintura baixa. Me sinto desconfortável, já tive algumas, tentei usar, mas não me adaptei.
          A diferença para mim além do conforto é a modelagem, pois a cintura alta da peça afina a silhueta, e permite looks mais femininos, já que deixa esta parte do nosso corpo em evidência. 

Skinny

Combine com camisas e batas, nos pés scarpin, flats e botas.

Flare

Modelo indicado principalmente para as baixinhas, pois alonga perfeitamente.

Bandage

Tecido geralmente grosso e elástico, ajuda a modelar o corpo.

Beijos!

Dia do Amigo - 20 de julho

          Hoje a segunda-feira é mais florida, mais inspiradora e mais fraternal! Hoje é dia do amigo...e não é que a Nostalgia toma conta?

          Não há como não pensar nos amigos sem se recordar da  infância, talvez porque nos primeiros anos de nossas vidas a forma de recepcionar o amor era mais aberta, sem mágoas, medos ou ressentimentos. Isso fazia com que o sentimento fosse mais puro, nos tornava mais dispostos a apagar lembranças ruins, e dar lugar a boas recordações, na verdade, queríamos mesmo era encher o coração de alegria, e não se distanciar de alguém por um pequeno desentendimento, causando uma saudade sem fim. 
          Até porque se reconciliar exigia contato dos dedos mindinhos das partes, e pro abraço desengonçado até cair no chão com o amigo chorando de tanto rir, ou rindo pra não chorar era um pulo. 

          Amizade quando descrita, vira poesia, música e até um sorriso inesperado nos lábios. É delicioso lembrar de momentos com os amigos, aqueles que ríamos por motivo algum, e a barriga até doía. Ou aquelas horas que dividíamos o lanche. Ahh, só de lembrar ainda posso sentir o sabor!     Tinha choro também, e como tinha! Mas quando acontecia, a amizade se transformava em um grande e confortável divã chamado colo. Ali não precisava ser dita uma palavra, era só se desmanchar em lágrimas e esperar até que seu amigo falasse alguma asneira para caírem na gargalhada novamente, ela só cessava para vir o abraço e um sussurro de um:
         - Muito obrigada por me ouvir! 
        O amor era recíproco as brincadeiras e trolagens não. Um sempre devia ao outro, mesmo que fosse só uma vergonha mínima na rua...e era bom! Divertido!E não tinha ninguém reclamando de bullyng. 
        Quando a situação exigia mais seriedade, um corrigia ao outro sem receio de que o amigo ficasse magoado, Era um tal de "Põe a camisa pra dentro" ou "Este sapato não combina". 
        A amizade se transformava em loja também! Muitas roupas emprestadas para certa ocasião, eram os mais gostosos presentes. de certa forma era a confirmação de que o amigo era seu companheiro mesmo. E aquela peça de roupa jamais devolvida representava muito daquela amizade. E ainda representa!...Tenho não só um, mas vários objetos dos meus amigos. Poderia dizer que não devolvi AINDA para que eles tenham motivo pra me visitar sempre. (o que seria bem convincente se não os visse todos os dias!) 
       Da amizade a única coisa que passou foi o tempo, alguns se casaram outros não,o que já é um bom motivo pra brincadeiras e a dívida só aumenta! haha. Os anos trouxeram responsabilidades e exige uma certa seriedade quando se é adulto, porém a amizade é cada vez maior, porque o estar junto dos amigos é tão importante tão bom que a vida adulta não pode tirar o encanto, a beleza e a singeleza de ter um anjo da guarda ao nosso lado chamado AMIGO!

Flor, Telefone, Moça

"É doce ouvir os amigos, ainda quando não falem, porque amigo tem o dom de se fazer compreender até sem sinais. Até sem olhos".

Conto de Carlos Drumond de Andrade

Óleo de coco na dieta? Claro que pode!

Olá!           O óleo de coco é um alimento multi benefícios, e oferece inúmeras vantagens para a nossa saúde, além de ser ótimo na hidratação do cabelo e da pele.           Tem se falado muito sobre o consumo do óleo para emagrecer, pois este alimento age de diversas formas contribuindo para a perda de peso. E há muitos outros motivos para inclui-lo em nosso cardápio.Vamos ver? Controla a compulsão por carboidratos            Devido ao alto teor de fibra, o óleo de coco quando ingerido  diminui a compulsão por carboidratos,  favorecendo a entrada de insulina nas células e equilibrando assim a taxa de açúcar no sangue.            Promove maior saciedade, pois ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato. Acelera o metabolismo          O óleo é um excelente estimulante para o funcionamento da glândula tireoide , que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias. A tireoide é principal responsável na regulação dos ciclos menstruais; na fertilidade; no peso; na memória; na concentração; no humor; e no controle emocional.            O bom funcionamento desta glândula assegura a redução do colesterol LDL ( colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom), diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Fonte de Vitamina E                      O óleo de coco é grande fonte de vitamina E.   Possui forte ação anti-oxidante o que  garante boa aparência do cabelo e das unhas. Além de prevenir o câncer de pele, pois a vitamina E equilibra a ação dos radicais livres no organismo, já que o acúmulo desses radicais trazem o envelhecimento precoce e o desenvolvimento do câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis. Fortalece o sistema imunológico           Por conter ácido láurico, o óleo de coco tem o poder de combater infecções, Além de melhorar a absorção de nutrientes, fortalece as defesas do organismo prevenindo a ação de fungos e bactérias prejudiciais à nossa saúde. Abaixo a tabela nutricional óleo de coco para 15 gramas = 1 colher de sopa rasa Calorias 129 Kcal Carboidratos -- Proteínas -- Gorduras totais 15 g Gorduras saturadas 12,97 g Gorduras mono insaturadas 0,87 g Gorduras poli-insaturadas 0,27 g Cálcio -- Potássio -- Ferro 0,01 mg Fósforo -- Magnésio -- Sódio -- Zinco -- Vitamina E 0,01 mg Vitamina K 0,1 mg Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos             Como Ingerir?           É indicado começar tomando uma colher de sopa rasa por dia e ir aumentando aos poucos, assim o organismo se acostuma a digerir gordura. Lembrando que o óleo de coco é um alimento calórico, porém rico em propriedades benéficas, portanto não há quantidade certa. Devemos usar o bom senso.           Também podemos incluir óleo em molhos para salada e no preparo de bolos e pães. Além de combinar muito bem com peixe. No site Mundo Verde, achei uma receita bem simples e com poucos ingredientes, mas muito saborosa.   Badejo com cobertura de coco    Ingredientes: 1 filé de badejo Sal marinho e pimenta a gosto  2 colheres de sopa de suco de limão 2 colheres de sopa de salsinha picada 1/3 de xícara de chá de óleo de coco 1 1/2 xícara de chá de coco fresco ralado 1 xícara de chá de farinha de mandioca Modo de Preparo:             Retire a pele do badejo e tempere-o com três colheres de chá de sal e o suco de limão. Deixe reservado. Aqueça o forno em temperatura média. Numa tigela, misture os demais ingredientes até obter uma farofa.           Disponha o filé em uma assadeira untada com óleo de coco e cubra com a farofa. Pressione ligeiramente com as mãos. Leve ao forno por 20 minutos ou até que, ao espetar o peixe com um garfo, a carne se separe em lascas. Rendimento: 4 porções Valor calórico por porção: 691Kcal. http://www.mundoverde.com.br/UploadDocumentos/Receitas-com-Oleo-de-Coco-6.pdf           O óleo de coco geralmente é vendido em farmácias de manipulação, mercados e vários sites. O preço varia entre R$ 24,00 e R$ 70,00. Mas vale cada centavo investido, afinal poucos alimentos oferecem tanto benefícios como este. Beijos!

Deixe a Vida Fluir!

Olá!

          Começo de semana...corpo revigorado ou não rsrs...Hoje é dia de (re)começar a dieta, pegar firme nos exercícios e  retomar todas aquelas tarefas que agente programa  fazer quando a segunda-feira se inicia.
          E a ansiedade de resolver tudo gera uma pressão que nos impomos sem querer, o que acaba gerando uma certa frustração. Talvez uma agenda mais light com compromissos mais espaçados já resolveria o problema. 
           Mas e quando exigimos muito de nós mesmos? Será que querer abraçar o mundo de uma vez, é o melhor? É preciso parar, respirar e avaliar o que realmente te faz bem, se é uma busca incessante por algo que nunca realiza ou  levar uma rotina mais leve, aproveitando cada momento, usando das oportunidades que a vida dá para se tornar uma pessoa mais realizada, porque o que importa mesmo são os pequenos momentos de euforia que vêem por praticar algo que se gosta, por simples e puro prazer, sem dia nem hora certos pra isso.
           Acredito que a única obrigação hoje é ter qualidade de vida, e atualmente esta qualidade tem sido abordada e defendida por vários aspectos da ciência, mas nada é maior nem melhor do que o autoconhecimento e respeito pelos seus limites do seu corpo e mente. 
          O texto abaixo me inspira muito, a autora se chama Eliana Barbosa e conheci através da Malú.  

 *Eliana Barbosa é psicoterapeuta holística, life coach, articulista em jornais e revistas brasileiras e internacionais, autora de livros no campo do autodesenvolvimento, apresentadora de programas em TV e rádio, e ministra palestras e cursos transformacionais no Brasil e nos EUA. Para conhecer mais do seu trabalho, entre no site http://elianabarbosa.com.br/

DEIXE A VIDA FLUIR

           "É muito comum, na atualidade, observar no comportamento das pessoas um medo muito grande de serem enganadas e uma ansiedade voraz para vencer na vida a qualquer custo, o que acaba gerando um estresse negativo, com forte desgaste energético. 
           No meu sempre positivo ponto de vista, a melhor forma de lidar com essa pressão do dia-a-dia é você ampliar a sua autoconfiança e começar a deixar a vida fluir, aumentando, assim, a sua confiança na Providência Divina. Desde o dia em que aprendi e apreendi que tudo o que Deus permite que me aconteça é sempre para o meu bem – mesmo que à primeira vista possa parecer uma tragédia -, eu me tornei uma pessoa muito mais serena e entendi que o Universo não funciona no ritmo da minha ansiedade. 
          O que move as forças da Vida a meu favor são os meus sonhos bem definidos e datados, bem como o foco que coloco na realização de cada um deles. Dessa maneira, passei a não temer as pessoas melhores do que eu e sim, a tomá-las como exemplo; aprendi a respeitar os meus limites e não sofrer mais por perfeccionismo; não me sinto decepcionada com os planos que não saem exatamente como eu quero, porque sei que tenho um “Sócio” que sabe a hora certa de me colocar nas mãos o que preciso; e, não me deixo amedrontar com a raiva ou a inveja dos outros, porque sei que ser invejado é um atestado de competência. 
          E assim, vou vivendo com otimismo, sempre acreditando em dias melhores para a minha vida, preparando-me para eles com muito estudo e trabalho, conhecendo pessoas maravilhosas e inteligentes e, na medida do possível, compartilhando minhas experiências com todos que tenho a alegria de encontrar em minha jornada". 
         

Eu me identifiquei muito com este artigo e  o que acharam?


Beijo Grande!